Bireylerin normal yaşamlarını kendi kuralları çerçevesinde sürdürmelerine engel olan bu süreçte, uyku düzeninde dengesizlikler (kaygı, stres, evde olmanın verdiği rahatlık) oluşması kaçınılmaz. Uzmanlar tarafından paylaşılan bazı tavsiyeleri sizler için derledik.

Uzmanlar, bireyin, bu sürecin üstesinden gelebilmesini sağlamak amacıyla bazı tavsiyelerde bulunmuşlar (NPİstanbul, 2020). Bunları sıralayacak olursak:

• Aynı saatte uyuyup uyanmak
• Yatakta televizyon izlememek ve telefon kullanmamak
• Kısa uykulardan uzak durmak
• Gece geç saatlerde ağır yemeklerden kaçınmak
• Günü programlamak
• Yakın çevre ve arkadaşlarla iletişim içerisinde olmak 

Sonuç olarak unutulmamalıdır ki, bu süreçte hem formda kalmak hem de bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve güçlü tutmak, hastalıklara karşı bizleri koruyacak yegane destekçimiz olacaktır. Bunu da; düzenli spor, beslenme ve uyku ile başarabiliriz.

Sporla ve sağlıkla kalın…