En cette période où les individus n'arrivent pas à poursuivre leur vie quotidienne selon leurs propres règles, les troubles du sommeil sont presqu'inévitables : l'anxiété, le stress ou la détente dus au confinement sont parmi les facteurs qui causent ces troubles. Nous partageons avec vous quelques conseils de spécialistes.

Les spécialistes du sommeil (NPİstanbul, 2020) ont des conseils à vous donner pour un meilleur équilibre du sommeil. Voici les recommandations :

• Se coucher et se réveiller à la même heure
• Ne pas utiliser d’ordinateur ou de téléphone au lit
• Eviter les siestes
• Eviter les repas trop lourds en soirée
• Bien programmer la journée
• Communiquer souvent avec ses proches et ses amis

En conséquence, il ne faut pas oublier que cette période exige que l’on garde la forme, et que l’on renforce son système immunitaire. Cela nous protégera contre les maladies. Faire du sport régulièrement, s’alimenter de façon saine et avoir une bonne qualité de sommeil : voici les clés d’une vie saine.

Faites du sport, et prenez soin de vous…