{"id":37612,"date":"2021-03-03T10:36:01","date_gmt":"2021-03-03T07:36:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sp.k12.tr\/?p=37612"},"modified":"2021-03-03T10:36:01","modified_gmt":"2021-03-03T07:36:01","slug":"lalimentation-saine-pendant-la-pandemie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sp.k12.tr\/fr\/lalimentation-saine-pendant-la-pandemie\/","title":{"rendered":"L&rsquo;alimentation saine pendant la pand\u00e9mie"},"content":{"rendered":"<p>Pendant la p\u00e9riode de pand\u00e9mie, pour rester en bonne sant\u00e9, le seul moyen est de renforcer le syst\u00e8me immunitaire. Pour renforcer de fa\u00e7on efficace nos d\u00e9fenses immunitaires il faut prendre de la vitamine C. L&rsquo;article scientifique <span style=\"font-weight: 400;\">\u2018\u2018<\/span><b>Key Role Players In Boosting Up Immune Response, A Mini Review Vitam. Miner.\u2019\u2019<\/b>, recommande les quantit\u00e9s de 90 mg par jour pour les hommes, et 75 mg par jour pour les femmes. Le besoin en vitamine C d\u00e9pend des variables comme les activit\u00e9s physiques, ou l&rsquo;\u00e9tat de sant\u00e9 de la personne.<\/p>\n<p>De m\u00eame que la vitamine C, les vitamines A, B12, B6 ainsi que les min\u00e9raux comme le zinc, contribuent au renforcement du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n<p>En r\u00e9sum\u00e9, ce qu&rsquo;il faudrait faire pour s&rsquo;alimenter et vivre de fa\u00e7on \u00e9quilibr\u00e9e et saine :<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prendre du plaisir \u00e0 l&rsquo;alimentation<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Faire attention \u00e0 la diversit\u00e9 des aliments<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consommer suffisamment de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Manger beaucoup de fruits et l\u00e9gumes (sans trop faire cuire les l\u00e9gumes)<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Manger des fruits \u00e0 coque<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Manger des aliments d&rsquo;origine animale. La viande rouge est recommand\u00e9e deux fois par semaine, la viande blanche et les fruits de mer, deux \u00e0 trois fois par semaine.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">R\u00e9duire la consommation de lipides<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Ne pas consommer trop de sucre et de produits sucr\u00e9s<\/li>\n<li>Consommer moins de sel (maximum 5 gr par jour)<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Boire beaucoup d&rsquo;eau (8 -10 verres par jour)<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Bouger, pr\u00e9server la masse corporelle saine<\/li>\n<li>S&rsquo;alimenter r\u00e9guli\u00e8rement sans oublier le petit-d\u00e9jeuner<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pendant la p\u00e9riode de pand\u00e9mie, pour rester en bonne sant\u00e9, le seul moyen est de renforcer le syst\u00e8me immunitaire. Pour renforcer de fa\u00e7on efficace nos d\u00e9fenses immunitaires il faut prendre de la vitamine C. L&rsquo;article scientifique \u2018\u2018Key Role Players In [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":37645,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[400,56],"tags":[],"class_list":["post-37612","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-general","category-sport","post_format-post-format-gallery"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sp.k12.tr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sp.k12.tr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sp.k12.tr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sp.k12.tr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sp.k12.tr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37612"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sp.k12.tr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37612\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sp.k12.tr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sp.k12.tr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sp.k12.tr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sp.k12.tr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}